pas brzuch

[...] od x czasu poszedłem pobiegac i przbiegłem 3 km w 12-14 min z jedną przerwą 1-2 min. Cały mokry byłem %-) Jutro porobię jakieś interwały albo tabatę, bo chciałem brzuch zrzucic, a tu masa wchodzi 1 kg przytyłem w tym tygodniu }:-( Teraz będzie więcej ruchu, bo kcal nie zamierzam obcinac. W niedzielę zmierze pas na czczo i zobaczymy czy coś idzie.

[...] trochę szerzej niż barki i 2 podchwytem, bo gdy robie szerszy nachwyt to nie mogę spiąc łopatek 2. Wyprosty tułowia z opadu 12xcc/12x5kg/12x7,5kg/12x10kg/20xcc Duży zapas, ale prostowniki i tak spompowane 3. Wiosłowanie hantlem 30/35/40x8 Nie wiem jak z techniką, ale plecy czuc dobrze bylo 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha [...]

[...] sztabki Po treningu 30 min aero, bo w środę i sobotę byłem zajęty. Wczoraj z rana się pomierzyłem i porobiłem poglądowe zdjęcia. Cel lekkiej wycinki został osiągniet czyli w pasie 80 cm. Jestem zadowolony, bo w 3 tyg udało mi się zrzucic trochę brzucha i nie stracic za dużo wagi. przed/po wzrost: 189/190 progres %-) waga: 83/81 pas: 85/80 udo: [...]

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro!

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro! ogranicz [...]

Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]

[...] na łeb spadłem. Niestety mój prowadzący przyjął błędne założenia... dobrze że nic się nie stało - czego i Tobie życzę. Na koniec najbezpieczniejszy sposób asekuracji - pas kulturystyczny - skórzany, z boku podczepione (nie muszę przypominać że w sposób PEWNY) 2 liny, dwóch asekurujących, Ty masz pas na sobie. Jeśli są to osoby(asekurujący) [...]

[...] początku bardzo obcięłem węgle, potem ketoza, długie aeroby ale leciało, średni spadek jak tak policzyć to jakieś 0.8-0.9 kg na tydzień.. zaczynałem mając 100-102 cm w pasie i niezbyt dużo mięśni 36 zalanego bicepsa np jechałem na stałej kaloryczności 1750-1800 kcal, w końcu gdy już siedziałem trochę na keto zaczeły się kłopoty z [...]

[...] ciała dla osoby ćwiczącej masywnej waga właśnie w granicach 84 kg , ramię podawali 40 cm , że powinienem mieć , a mam 39 cm (ten cm to jest do zrobienia tak myślę) , pas podawali 85 cm , a ja mam teraz 84 cm, także proporcje do swojego wzrostu i budowy ciała mam już dobre i jestem zadowolony z efektów ogólnie to ćwiczę 7 miechów w domu [...]

[...] controlocu i tyle. Użyję, tylko wtedy, tylko wtedy, jeśli będzie potrzeba. Treningi intensywniejsze. Pomiary na plus, bo w końcu barki ruszyły trochę i łapy. A co ważne, pas stoi 89,5 kg-> 90 kg Barki 133 cm - 134 cm Łapy 44.5 -> 45 cm Jestem również po konsultacji z Mariuszem, wszystko idzie zgodnie z planem. Szczegóły zmian podam na [...]

[...] nich%-) Będę musiał poczekać do wtorku , wtedy będę mógł zrobić coś na spokojnie. Chyba, że dziś będę w stanie to zrobię. Ogólnie rano się zważyłem, waga pokazała 80,7 kg, pas 88-89 cm. Niby wymiary są okej, ale jakoś sylwetka wydaje mi się, że nie. ALbo to jest po prostu moje złudzenie albo po prostu mam za duży BF i taka nawet powolna masa [...]

[...] lustro mówi, że nie do końca warto dalej tyle jeść, bo będzie źle (a szczególnie brzuch, bo praktycznie on jest moim wyznacznikiem. Miarka też jakoś wskazuje, że się trochę pas zwiększył. Druga sprawa mam wyjazd w lipcu i chcę w tym roku jakoś tak rozplanować, żeby nie redukować znów na zimę, tylko wtedy masować. Tak czy owak kolejna próba [...]

[...] truskawek i 100ml maslanki naturalnej, 200g chudej karkowki, 3 srednie pomidory i oczywiscie shake z twarogu i mleka 0,5%. Pomiary zrobione przed chwila na czczo wynosza: pas 94cm, ramie 41,5cm, klatka 112cm. Brzuch wyraznie mniejszy i juz nie jest taki wzdety, wypukly. Widac poszlo sporo wody. Ramiona, barki takze jakby mniejsze, ale bardziej [...]

Ja dziś robiłem na brzuch unoszenie nóg leżąc na ławeczce.. ja to się czułem głupio :-D Niektórzy ubierają pas zaczynając trening i ściągają go dopiero kończąc :-P

Ja dziś robiłem na brzuch unoszenie nóg leżąc na ławeczce.. ja to się czułem głupio :-D Niektórzy ubierają pas zaczynając trening i ściągają go dopiero kończąc :-P Kupię sobie gorset - też będę PRO:-D Micha, coś jeszcze dojem ;-) W DT z żarciem jest ok, w DNT głodno@-| /SFD/2017/1/7/79f8d6b3939b4980a5ab829639d7da6c.jpg

[...] 1. 4x20 II. Skłony z hantlami stojąc 1. 30kgx10 4s III. Brzuszki proste skos dół 1. 10kgx20 4s IV. Wznosy nóg w górę, leżąc na plecach 1. 4x35 Za 1,5h idę robić plecy, także od razu wkleję rozpiskę. Nie idzie mój kolega, który zawsze ma pas to chyba będę musiał odpuścić martwy...:( Chyba, że ktoś na siłce jeszcze będzie miał Do wieczora!

Sadze ze bieganie odpada Polecam rowerek co 2 dni albo jak jest silna wola codziennie 45 min. Kup pas na brzuch co trzyma cieplo nie wiem jak sie nazywa. Dieta oczywiscie postaraj sie jaknajwiecej bialek. Sadze ze za 500 zl spokojnie dasz rade. Dotego termogeniki np. Termo speed koszt okolo 50zl/miesiecznie. Kiedys wazylem 130kg 195cm i bylem [...]

[...] swoje, jest ciężko, mokry jestem, ale daleko mi do miny z mojego avatara… Gdyby nie DOMSy, to bym pomyślał, że kiche odpierdzielam a nie treningi. Wydaje mi się, że jest zapas jeszcze i można mocniej naparzać na treningach :-)). Podciąganie się podchwytem do klatki – tym razem każde powtórzenie robiłem powoli. Nie szarpałem i od razu było to [...]

[...] Drazek (rope) x 12 10 x 10kg 8x10kg Wyciag gorny do klatki 3x15-12 Face pulls 2x15 Tric Porecze 12xsam 8x20kg 9x40kg - kolega w trakcie podchodzenia wyskoczyl do gory i pas sie rozerwal. Szczerze, to mi sie smutno zrobilo. Od poczatku mej kariery silownianej ten pas byl ze mna, pachnie wspomnieniami i drzemala w nim moc,a raczej drzemie, bo [...]

Witam. Pierwszy mój wpis tu , właśnie się zalogowałem, jeśli coś pomylę w sloganie to wybaczcie jestem jeszcze świerzakiem w porównaniu do wielu. Mam 40 lat , przygoda z żelastwem zaczeła się pół roku temu. Efekty jak na razie są zadowalające Było / Jest Waga 95 / 90 Wzrost 182 / 182 Bic 38 / 41 Klat 112 / 117 Pas 95 / 90 ćwiczenia w seriach [...]